【口臭と食べ物の関係】口臭を抑える食べ物と口臭がひどくなる食べ物

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口臭に効く食べ物はこれ

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1. 梅干しとレモン
梅干しとレモンには殺菌作用と唾液分泌作用、クエン酸効果があります。
殺菌作用として、匂いの原因となる雑菌をやっつけてくれます。
唾液分泌作用として、口の中が乾くと菌の繁殖が進行しますが、唾液をたくさん出すことによって雑菌を洗い流し、粘膜を保護してくれる働きをします。
クエン酸効果として、唾液を促す、粘膜の保護、殺菌作用があります。

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2. サラダ
サラダには、食物酵素による効果があります。
食物酵素を体内に取り込むことで、腸内の環境を整え、便通が改善されます。この話は良く耳にしますよね。便通が良くなることで宿便も排出され、腸内からくる悪臭も改善されます。
また、温野菜と違い噛み応えがある事から、唾液の分泌が良好になり浄化作用を促します。

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3. フルーツ

フルーツにもさまざまな種類のものがありますが、まずはリンゴの効果についてです。
リンゴに含まれている成分でペクチンがあります。食物繊維の一種で口臭対策に効く成分です。また、ポリフェノールについては口臭の原因となるメチルメルカプタンを抑制してくれます。王道な口臭予防の食べ物だけに、効果は大きいようです。特に食後の摂取が効果的。

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次に南国産フルーツ、キウイ・パイナップル・パパイヤ等の効果です。
これらのフルーツは口臭の原因になる舌苔(舌の表面に付いている白い所)を除去してくれる作用があります。そして、これらのフルーツにはたんぱく質を分解する酵素が沢山含まれており、この酵素によって舌苔を除去する働きをしてくれます。

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そして柿の効果についてです。
柿には、柿タンニンという成分が含まれており、タンニンは非常に消臭効果、殺菌効果が高い物質です。他にはビタミンC、ビタミンK、ビタミンB1・B2、カロチン、ミネラルなど栄養価の面でも優れています。しかも口臭だけでなく、便の匂いも消臭してくれる素晴らしい食べ物です。

口臭をひどくする食べ物はこれ

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1.ジャンクフード
スナック菓子やチョコレート、ファーストフードには食品添加物が山ほど入っています。その為、消化不良を引き起こしやすく口臭や体臭の原因になりやすいと言われています。

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2.ニンニク・ネギ・ニラ・玉ねぎ・香辛料は、消化する時に亜硫酸ガス(二酸化硫黄)を発生させ血液中に溶け込んで口臭や体臭の原因になります。なので、これらの食物は時間差で匂いを発してきます。

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3.アルコール
アルコールを摂取しすぎるとアルコール成分を分解しきれず体内に残り、口臭・体臭の原因になります。特に毎日お酒を飲むような人は匂いがきつくなる傾向にあるようです。

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4. 牛肉、豚肉、鳥肉、卵など動物性食品
これら動物性食品には、たんぱく質・脂質が豊富で特に肉類は体内で消化活動をする為、匂いが体内に残留しやすく匂いの元となります。

4つのポイントとまとめ

1. 梅干しは口臭対策になるが、塩分が高いので食べすぎには注意が必要。
2. リンゴは食後に食べるとより効果を発揮する。
3. 南国産フルーツは、舌苔の汚れを除去してくれる。
4. 柿は、栄養価も高く消臭予防に大きな効果がある。

少し意識して、以上の事を実践すれば良い効果が見られるはずです。ですが、いずれも程度・量によって効果は違います。以上、ご参考までに。

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